рус eng 中国
meditation
Приложение на Android

Правила медитации

Все мы хотим снимать дневное напряжение перед сном, полностью расслаблять свои мышцы, спокойно спать ночью, отгородиться от стресса и достичь гармонии с самим собой. Чтобы добиться всего этого, нужно научиться медитации.

Игра «Медитация» для Андроид – простой способ сделать 1 шаг!

Слово медитация имеет двойное происхождение. Во-первых, это латинский глагол «медитаре» – размышлять, упражняться. Во-вторых, это индогерманский корень «мед» – путешествовать, обходить, измерять. Медитация – это размышление до тех пор, пока не будет обнаружен смысл, а также умение расслабляться. Как видим, само значение этого слово тоже двойное.

Как же научиться медитировать? Самый действенный способ – это концентрация на своем дыхании. Нужно слушать себя, свое дыхание. Пять секунд понаблюдайте за своим дыханием, затем постепенно начните регулировать, контролировать свое дыхание, начните делать дыхание таким, каким нужно именно Вам – спокойным, ровным и глубоким. Другой способ – онлайн-медитации (ссылка на известный курс).

Медитация дыханием очень легка в освоении, но также для медитации можно использовать мантры или сконцентрироваться на горящем огне.

Чтобы организовать все правильно, нужно знать несколько правил медитации (скорее даже рекомендаций):

Соблюдая эти простые правила медитация сможет выполнять свои функции гораздо эффективнее. Превращение медитации в своего рода ритуал способствуют лучшей подготовке к чему-либо и помогут Вам быстрее научиться медитации и пожинать ее плоды в виде гармонии с собой и окружающим миром.

Другие материалы по теме: