рус eng 中国
meditation
Приложение на Android

Медитация перед сном

Медитация – это очень полезное занятие, ею можно заниматься утром, вечером и даже перед сном.

Люди, которые  практикуют занятия медитацией, могут спокойно и взвешенно оценивать свое положение, и если у них возникают проблемы — находить оптимальный путь их разрешения. У них есть возможность  сконцентрировать свои мысли и отвлечься от повседневных проблем. Так же появляется возможность заниматься самовнушением и таким образом настраивать себя и свои мысли  на позитивный лад.

Медитация  перед сном поможет снять нервные и стрессовые напряжения, а также избавиться от назойливых мыслей.  Она поможет вам расслабить тело, успокоить дыхание, улучшить кровообращение.

 Вам нужно сконцентрироваться на разрешении проблем или только на приятных мыслях. А атмосфера перед сном, то есть лежа в теплой и мягкой постели, позволит вам полностью расслабиться и погрузится в себя.

Комплекс упражнений должен быть спокойным и мягким. Исключите из практики прогибы, позы стоя. В первую очередь практика медитации – это контроль над эмоциями.

Вы будете  высыпаться и перестанете уставать. Но что бы добиться такого эффекта, нужно регулярно заниматься медитацией. Дыхание сначала должно быть достаточно глубоким, медленным и ритмичным, далее должно стать естественным, а  потом отпустите его и не думайте о нем. Сосредоточьтесь на своем подсознании, очистите свой разум. Почувствуйте гармонию сознания с подсознанием.